Trucos para mantener una dieta

Sabemos que cada vez que se habla de dieta nuestra primera idea es no comer, pero la verdad es que dieta es todo aquello que comemos, no se debe tomar la palabra como un estado en el que te abstienes de todo lo que te gusta, sino de una modificación a tu rutina combinando correctamente los alimentos, por ello si piensas mejorar tu régimen alimenticio sin desistir en el proceso, te recomendamos los siguientes tips:

No comas cualquier cosa:

Cada vez que sientas hambre y en especial entre las tres comidas del día no te dejes ganar por la ansiedad y consumas cualquier cosa que no esté en la dieta que estés aplicando, si puedes llevar preparados alimentos desde tu casa o mantener en tu trabajo algunos con alto nivel de nutrientes mejor, ya que no te toca comer lo que encuentres en la calle, incrementando la cantidad de calorías y generando desorden en tu dieta.

Come y mastica despacio:

Sabemos que por las múltiples ocupaciones de hoy en día nuestra tendencia es comer rápido y continuar con nuestras actividad, pero la verdad es que este hábito es perjudicial si quieres mantener un peso saludable, ya que no te sentirás saciado y pronto volverás a tener la sensación de hambre, por eso ten paciencia, tómate unos segundos antes de empezar para concientizarte que debes masticar despacio, saborear cada alimento y si puedes beber agua mientras comes mejor, así te sentirás saciado y no te pasarás de tus raciones.

Cocina con sal yodada:

De preferencia cuando prepares tus alimentos hazlo con este tipo de sal, ya que no tiene ningún efecto adverso conocido y previene la falta de yodo en la sangre.

Bebe agua:

Se recomienda que durante el día tomes dos litros de agua, esto te ayudará a mantenerte saludable y te puedes ir adaptando poco a poco hasta que consigas llegar a esa cantidad diaria y lo tengas cómo hábito.

Cocina con poco aceite:

Trata de evitar el aceite y hacer tus alimentos al vapor o a la plancha, pero de usar aceite úsalo en sartenes antiadherentes, con eso requieres menos aceite ya que contiene muchas calorías.