Los beneficios de las almendras

Las almendras son un magnífico snack para consumir entre comidas ya que te dan la sensación de saciedad, son una excelente fuente de proteína, vitamina E, fibra y tienen grasa buena (del 39% total de grasa de la almendra, el 25% de ella es grasa saludable).

Hay variaciones para no consumirla en su estado natural como la mantequilla de almendras, la cual puedes combinar con frutas como la manzana o el plátano, además en galletas o tostadas integrales. Pero no debes exagerar con las porciones, ya que una cucharada equivale a 100 calorías, sólo puedes consumirla una vez al día.

También puedes consumir las almendras naturales en ensaladas, cereal o haciendo un mix de frutos secos o sencillamente solas.

Si las incluyes en tu dieta diaria se reflejará también en el brillo de tu cabello y en tu piel, ya que la protege de los daños causados por la exposición a los rayos UV.