Consejos para la retención de líquidos

Si tienes tendencia a acumular líquidos te vamos a dar algunas recomendaciones para que puedas mejorarlo:

Desayuna bien:

Trata de evitar los lácteos o escógelos desnatados o semidesnatados y combínalos con cereal integral y fruta (piña, sandía, melón).

Menos sal y más potasio:

Si consumes más potasio te ayudará a contrarrestar la acción retenedora de la sal, puedes comer plátanos, acelgas, patatas, aguacate y espinacas.

Bebe agua:

Siempre trata de tener a la mano una botella de agua e intenta consumir 2 litros diarios.

Alimentos drenantes:

Puedes consumir alimentos como el apio, los espárragos, el pepino, el calabacín y la alcachofa.

Cena ligero:

Trata de evitar comidas grandes en esta hora ya que el cuerpo va a entrar en reposo y no se va a digerir completamente lo que consumas, te puedes apoyar de un caldo de apio o una ensalada de queso fresco y pepino.

Realiza ejercicio:

Realiza como mínimo media hora diaria de ejercicio para activar tu metabolismo.

Consume alimentos frescos:

Evita consumir alimentos precocidos y opta por los frescos que son naturalmente ricos en potasio.

Bebidas alternas:

Puedes ayudarte durante el día consumiendo agua de hinojo, piña y cola de caballo.