¿Comer mucha fruta engorda?

Muchas veces escuchamos a las personas decir que no debemos consumir mucha fruta, sobre todo en la noche por la cantidad de azúcar que te pueden aportar.

Pero lo cierto es que la cantidad aconsejada es de tres raciones diarias de unos 150 gramos y el momento de ingerirlas no influye en absoluto en el aporte de efectos beneficiosos que nos proporciona este sano producto.

El hecho de que se recomiende consumirla antes de las comidas principales no obedece a que de este modo se reduce la asimilación de calorías. La razón real es que así calmamos la sensación de hambre lógica cuando se acerca la hora acostumbrada de almorzar o cenar, por lo que no atacaremos el plato principal con ansiedad.

Así que no hay problema con el consumo de este alimento ya que aseguramos un aporte elevado de vitaminas, minerales y fibra alimentaria.

Además, las frutas contienen nutrientes energéticos como hidratos de carbono, grasas y proteínas muy aconsejables si queremos mantener nuestro organismo saludable.