Alimentos recomendados si tienes más de 40

Sabemos que no se puede detener el paso del tiempo, pero podemos asumirlos lo mejor posible y para ello es necesario que nos ayudemos con ejercicio y dieta, no sólo para seguir viéndonos atractivos sino estar saludables.

Todo lo que dejamos de hacer años atrás lo iremos notando conforme pasa el tiempo y si no nos cuidamos nuestro proceso de envejecimiento se acelerara y más aún con todos los cambios hormonales que nos generan, aumento de peso, pérdida de pelo y cambios en nuestra vida sexual.

Apóyate en las siguientes recomendaciones para que todos los cambios de la mediana edad nos afecten lo menos posible:

Alimentos para mujeres:

Semillas de Lino:

Contienen una gran cantidad de lignanos, que tienen efectos similares a los estrógenos.

Tofu:

Ayuda a combatir problemas de la menopausia como los sofocos.

Carne roja y pescados azules:

Estos alimentos nos ayudan a la correcta circulación de la sangre.

Brócoli:

Ayuda a regular la segregación de estrógenos.

Alimentos para hombres:

Yemas de huevo:

El colesterol que tienen, influye en la segregación de hormonas como la testosterona.

Productos integrales:

Aportan al organismo una importante cantidad de vitaminas.

Salsa de tomate:

Tiene efectos antioxidantes lo que ayuda a que nuestra piel no envejezca tan rápido.

Sandía:

Es muy rica en potasio lo que facilita que la presión arterial se mantenga estable.