5 alimentos para después del ejercicio

Recuerda que es importante combinar el ejercicio con una alimentación balanceada por ello no olvides comer bien después de realizar tu actividad física, preferiblemente alimentos ricos en proteínas y carbohidratos para que tu cuerpo se recupere; y no te preocupes que no te vas a engordar, al contrario, ayuda a regular el metabolismo para que continúe quemando grasa.

1. El Plátano:

Es un alimento que te ayuda a recuperar la energía y a evitar los calambres, además si eres mujer te ayuda hasta con los dolores menstruales.

2. Sandwich de pavo con pan integral:

Prepárate un pequeño bocadillo que te dará gusto comer y además estarán ingiriendo hidratos de carbono y proteínas.

3. Cereal de Avena:

Éstos cereales son perfectos para saciar nuestras ganas de algo un poco más dulce y al mismo tiempo saludable para que no se pierda todo el esfuerzo que hemos realizado hace unas horas con el ejercicio.

4. Queso blanco fresco:

Aprovecha porque es una de los alimentos que menos calorías tiene y reponen la energía tras el ejercicio.

5. Galletas integrales con leche:

Esta es una opción para que la tomes de vez en cuando y son galletas con un poco de leche desnatada.