4 ejercicios para eliminar la celulitis

Sabemos que la mayaría de las mujeres e incluso algunos hombres sufren de celulitis, por eso, aplicar una rutina adecuada de ejercicio te va a ayudar para reducir esa piel de naranja.

Son sólo 4 ejercicios que puedes realizar desde casa, por lo menos tres veces a la semana y unas 6 series de 10 a 15 repeticiones.

1. Zancadas:

Debemos colocarnos con los pies juntos y daremos un paso hacia adelante doblando las dos piernas hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo y ambas rodillas estén dobladas a 90 grados.

Haz fuerza con los pies y cambia de pierna con cada repetición.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Glúteos.
• Piernas.

2. Sentadillas:

Para hacer una sentadilla correctamente debemos procurar que nuestros pies estén bien apoyados en el suelo, alineados con nuestros hombros.

Al hacer la sentadilla es muy importante que las rodillas nunca superen la línea de los dedos del pie.

Mantener la espalda derecha y doblar las rodillas como si fuésemos a sentarnos en una silla. Volver a la posición inicial.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Glúteos.

3. Subir a una silla:

Este ejercicio es muy efectivo para quemar calorías y fortalecer las piernas, además de trabajar los abdominales y mejorar nuestro metabolismo, es importante hacerlo con una silla firme.

Consiste en posicionarnos frente a la silla, subir una pierna hasta el asiento y con ese pie firmemente apoyado en la silla presionar hasta subir el resto del cuerpo a la silla. Dar un paso atrás, con el pie inicial, y repetir el ejercicio.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Cuádriceps.
• Isquiotibiales.
• Pantorrilla.
• Flexores de la cadera.
• Glúteos.

4. Puentes:

Acostados en el suelo, boca arriba con las manos a los costados y las rodillas dobladas, nuestros pies deberán estar colocados alrededor de la anchura del hombro, empujaremos principalmente con los talones, levantando las caderas del suelo, manteniendo la espalda recta exhalaremos a medida que realizamos esta parte del movimiento y nos mantendremos en la parte superior por un segundo para aumentar la congestión muscular, lentamente volveremos a la posición inicial mientras vamos inhalando.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Glúteos.