Ventajas de las sentadillas

Muchas veces hacemos ciertos ejercicios sin saber muy bien que parte del cuerpo se trabaja, por eso hoy te vamos a hablar sobre las ventajas que tiene hacer sentadillas.

Snacks Saludables

Hay ocasiones en que se nos antoja un rico snack para disfrutar una película o una reunión con los amigos, pero si tu idea es no romper el régimen saludable que llevas, lo mejor es que prepares unas deliciosas opciones cocinadas en tu casa al horno, a continuación de decimos las recetas.

Alimentos que te harán más feliz

La alimentación son la fuente vital para todas nuestras actividades diarias, incluso para nuestro estado de ánimo, por eso a continuación te damos algunos consejos sobre alimentos que pueden hacerte sentir más feliz.

Consume estos alimentos si vas a correr

Cada alimento que se ingiere tiene un efecto determinado en nuestro organismo capaz de impulsar ciertas reacciones y anular otras, por eso es necesario mantener al cuerpo con los niveles de carbohidratos recomendados antes de salir a correr.

Estiramiento de todo el cuerpo

Sobre el suelo, boca arriba, estirar los brazos y las piernas al mismo tiempo. Retener el aire mientras estiramos. Exhalar y regresar a la posición de partida eliminando la tensión. El estiramiento del cuerpo debe hacerse únicamente durante la retención del aire.

Estiramiento de torso

Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y las rodillas juntas. Con los omóplatos en el suelo, mueva las rodillas hacia un lado. Mantenga, vuelva al centro a continuación, repita el estiramiento en el otro lado.

Estiramiento de gluteo

Empieza con ambas piernas estiradas en el suelo. Cruza una pierna, como se muestra, luego coge la parte trasera de la pierna que está en el suelo y tirala hacia tu pecho hasta que notes un estiramiento. Cambia de pierna.

Postura de la cobra

Acuéstese en el suelo, boca abajo y luego coloque las palmas en el piso. Estire los brazos para arquear la espina lumbar estirando fuertemente el abdomen.

Estiramiento de pantorrilla

Comiense con las manos y rodillas en el piso lleve una pierna hacia atras apoyando el pie hasta que logre un buen estiramiento. Repita con la otra pierna.

Postura del Niño

Arrodillarse en el suelo y sentarse sobre los talones. Separe sus rodillas al ancho de la cadera y permita que los dedos gordos de los pies queden juntos. Estire su brazos sobre la cabeza con las palmas en el suelo.

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