Puentes con Elevación de Piernas

Como se realiza

Estírate en el suelo boca arriba, con una rodilla flexionada y la planta de ese pie bien apoyada en el suelo. Estira la otra pierna de forma que quede perpendicular con el cuerpo, coloca los brazos a ambos lados del cuerpo con las palmas hacia abajo pegadas al suelo, mientras inspiras, aprieta los glúteos y levanta la cadera hasta que el cuerpo forme una línea recta desde la rodilla que tienes flexionada hasta los hombros, aguanta esa posición unos segundos, espira y vuelve a la posición inicial sin llegar a apoyar los glúteos en el suelo, cambia de pierna y repite.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Glúteos.
• Abdomen.