Puentes

Como se realiza

Acostados, en el suelo, boca arriba con las manos a los costados y las rodillas, dobladas nuestros pies deberán estar colocados alrededor de la anchura del hombro, empujaremos principalmente con los talones, levantando las caderas del suelo, manteniendo la espalda recta exhalaremos a medida que realizamos esta parte del movimiento y nos mantendremos en la parte superior por un segundo para aumentar la congestión muscular, lentamente volveremos a la posición inicial mientras vamos inhalando.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Glúteos.

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