Planchas

Como se realiza

Ubicarse en el piso boca abajo, con las piernas extendidas separarse del suelo con la puntas de los pies y las palmas de las manos apoyadas, cuidando de no levantar mucho la cadera, de manera de que todo el cuerpo (miembros inferiores y columna) queden en línea.

De esta manera, la cabeza mirará hacia el suelo, sin llevarla arriba (esto hiperextendería la columna cervical), ni llevando la pera contra el cuerpo (flexionaría la columna), en esa posición se debe aguantar la postura, buscando relajar los brazos y hombros que tenderán a tensarse.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Abdomen.

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